Đau lưng vấn để phổ biến
Thứ Sáu, 4 tháng 9, 2015
Share
g+1
Đau lưng là một nguyên nhân suy sụp của con người rất phổ biến. Nó thường đi về bất ngờ và có thể là kết quả của một tai nạn, di chuyển đột ngột, hoặc căng thẳng lâu dài trên cột sống. Một khi bạn có một vấn đề trở lại, có những cách mà bạn có thể cố gắng làm giảm chấn thương lặp lại và cho phép bản thân tự do di chuyển một lần nữa.
Đau lưng là đặc biệt là xâm nhập và gây suy nhược vì vai trò trung tâm cột sống đóng trong cuộc sống của chúng tôi. Mặc dù tất cả chúng ta có được đau lưng thường xuyên từ ngồi quá lâu, ví dụ, đau cấp tính hay kéo dài lại có thể là một tín hiệu rằng có một vấn đề. Một chuyến viếng thăm bác sĩ là để loại trừ bất kỳ khó khăn nghiêm trọng.
Cột sống là một cấu trúc rất phức tạp, do những lý do để giảm đau rất nhiều và đa dạng. Một nguyên nhân chính là sự thoái hóa của đĩa. Thông qua sự hao mòn của cuộc sống, các đĩa hoạt động như giảm xóc của cơ thể. Sau một thời gian, chúng có thể nén và kích hoạt cơn đau. Mặc dù những vấn đề này có vẻ như đã bắt đầu đột ngột, cơ hội được rằng điều kiện đã được xây dựng, và một chuyển động đột ngột có thể là giọt nước cuối cùng.
Cách đây không lâu, nhiều bác sĩ khuyên nghỉ ngơi tại giường cho lưng đau, nhưng mà cách suy nghĩ này đã thay đổi. Nghỉ ngơi tại giường vẫn có thể được khuyến khích, nhưng chỉ trong 24 đến 48 giờ đầu tiên của cơn đau - thì đó là thời gian để có được di chuyển một lần nữa. Đối với một chủng virus cấp tính, nghỉ ngơi tại giường ngắn hạn, over-the-counter thuốc giảm đau (acetaminophen như vậy, ibuprofen, hoặc ASA), và các gói nhiệt thường đủ để giúp bạn vượt qua cái bướu. Di chuyển về có thể không thoải mái, nhưng nó thường là cách tốt nhất để chữa lành trở lại của bạn nếu bác sĩ khuyên bạn làm điều này. Bác sĩ cũng có thể đề nghị một giãn cơ bắp, một loại thuốc thường được sử dụng cho cứu trợ ngắn hạn trừ khi bác sĩ của bạn có quy định khác.
Thần kinh cột sống và vật lý trị liệu cũng đóng một vai trò trong sức khỏe trở lại. Thần kinh cột sống sử dụng cẩn thận áp dụng các kỹ thuật (còn được gọi là "điều chỉnh") để cơ thể vận dụng các khớp của cột sống, có thể giúp giảm đau lưng. Vật lý trị liệu có thể dạy cho bạn làm thế nào để di chuyển, do đó bạn có thể tránh đau đớn. Cả hai chuyên gia y tế cũng có thể cho bạn thấy làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương trở lại trong tương lai.
Chấn thương lưng nặng có thể cần phải phẫu thuật nhưng với những phần còn lại giường, các bác sĩ đang cố gắng để hạn chế số lượng các hoạt động được thực hiện. Có vẻ như thời gian đó thực sự là healer trong hầu hết các chấn thương lưng, và bây giờ các bác sĩ đang chờ đợi tháng trước khi quyết định có hay không một hoạt động thực sự là giải pháp tốt nhất.
Cách tốt nhất để đánh bại đau lưng là thông qua các phòng. Một số gợi ý sau đây có thể giúp tránh chấn thương ở lưng:
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn - trọng lượng hơn làm tăng áp lực lên cột sống.
Tập thể dục để tăng sức mạnh của bụng và lưng dưới cơ bắp, mà nâng đỡ cột sống.
Tìm hiểu để nhấc đồ vật một cách an toàn - thang máy với hai chân, không uốn cong lưng.
Thực hành tư thế tốt, cả hai đứng và ngồi.
Mặc tốt, giày hỗ trợ.
Đau lưng là đặc biệt là xâm nhập và gây suy nhược vì vai trò trung tâm cột sống đóng trong cuộc sống của chúng tôi. Mặc dù tất cả chúng ta có được đau lưng thường xuyên từ ngồi quá lâu, ví dụ, đau cấp tính hay kéo dài lại có thể là một tín hiệu rằng có một vấn đề. Một chuyến viếng thăm bác sĩ là để loại trừ bất kỳ khó khăn nghiêm trọng.
Cột sống là một cấu trúc rất phức tạp, do những lý do để giảm đau rất nhiều và đa dạng. Một nguyên nhân chính là sự thoái hóa của đĩa. Thông qua sự hao mòn của cuộc sống, các đĩa hoạt động như giảm xóc của cơ thể. Sau một thời gian, chúng có thể nén và kích hoạt cơn đau. Mặc dù những vấn đề này có vẻ như đã bắt đầu đột ngột, cơ hội được rằng điều kiện đã được xây dựng, và một chuyển động đột ngột có thể là giọt nước cuối cùng.
Cách đây không lâu, nhiều bác sĩ khuyên nghỉ ngơi tại giường cho lưng đau, nhưng mà cách suy nghĩ này đã thay đổi. Nghỉ ngơi tại giường vẫn có thể được khuyến khích, nhưng chỉ trong 24 đến 48 giờ đầu tiên của cơn đau - thì đó là thời gian để có được di chuyển một lần nữa. Đối với một chủng virus cấp tính, nghỉ ngơi tại giường ngắn hạn, over-the-counter thuốc giảm đau (acetaminophen như vậy, ibuprofen, hoặc ASA), và các gói nhiệt thường đủ để giúp bạn vượt qua cái bướu. Di chuyển về có thể không thoải mái, nhưng nó thường là cách tốt nhất để chữa lành trở lại của bạn nếu bác sĩ khuyên bạn làm điều này. Bác sĩ cũng có thể đề nghị một giãn cơ bắp, một loại thuốc thường được sử dụng cho cứu trợ ngắn hạn trừ khi bác sĩ của bạn có quy định khác.
Thần kinh cột sống và vật lý trị liệu cũng đóng một vai trò trong sức khỏe trở lại. Thần kinh cột sống sử dụng cẩn thận áp dụng các kỹ thuật (còn được gọi là "điều chỉnh") để cơ thể vận dụng các khớp của cột sống, có thể giúp giảm đau lưng. Vật lý trị liệu có thể dạy cho bạn làm thế nào để di chuyển, do đó bạn có thể tránh đau đớn. Cả hai chuyên gia y tế cũng có thể cho bạn thấy làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương trở lại trong tương lai.
Chấn thương lưng nặng có thể cần phải phẫu thuật nhưng với những phần còn lại giường, các bác sĩ đang cố gắng để hạn chế số lượng các hoạt động được thực hiện. Có vẻ như thời gian đó thực sự là healer trong hầu hết các chấn thương lưng, và bây giờ các bác sĩ đang chờ đợi tháng trước khi quyết định có hay không một hoạt động thực sự là giải pháp tốt nhất.
Cách tốt nhất để đánh bại đau lưng là thông qua các phòng. Một số gợi ý sau đây có thể giúp tránh chấn thương ở lưng:
Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn - trọng lượng hơn làm tăng áp lực lên cột sống.
Tập thể dục để tăng sức mạnh của bụng và lưng dưới cơ bắp, mà nâng đỡ cột sống.
Tìm hiểu để nhấc đồ vật một cách an toàn - thang máy với hai chân, không uốn cong lưng.
Thực hành tư thế tốt, cả hai đứng và ngồi.
Mặc tốt, giày hỗ trợ.
